Besplatne Pole Dance radionice uz vrhunsku instruktoricu u XXL-u

U žuti XXL fitness u Gundulićevoj 62, 24. studenog u Osijek dolazi Jasenka Gredičak, jedna od najboljih trenerica pole dance-a u Hrvatskoj te sudionica 1. hrvatskog natjecanja na šipci u Zagrebu na kojem je osvojila sjajno 2. mjesto. Radionice će biti prilagođene i početnicama i naprednijima.

Za radionice je potrebna prethodna predbilježba zbog ograničenog broja mjesta. Predbilježiti se možete na broj telefona 098/9093992 ili porukom na Facebook stranici www.facebook.com/PoleDanceXXL.

Dolazak je moguć na jednu ili na obje radionice, a nakon svake radionice predviđeno je druženje i razmjena iskustava. 

Pole dance treninzima svi zainteresrani mogu se pridružiti od 20. studenog u 20 sata, kada će biti održan uvodni trening, više o tome pročitajte ovdje.

Opis radionica:

15,00-16,30: Chair workout & dance

Chair dance je program vježbi i plesa u kojemu se stolice koriste kao glavni rekvizit. No, također se ta vrsta plesa često izvodi i kao dio koreografije u pole dance-u. Vrlo je omiljen u raznim studijima diljem svijeta, a popularizirala ga je Carmen Electra u svojim instruktorskim DVD-ovima.

Radionica će započeti s chair workoutom, dakle vježbama snage i fleksibilnosti koje koriste i stolicu, a zatim će polaznici u drugom dijelu radionice naučiti koreografiju koju će na kraju radionice znati i samostalno izvesti.

Polaznicima radionice bit će prikazani  nove elemente na šipci, te kako ih spojiti s naučenom koreografijom na stolici. Chair dance je prilagođen svima koji vole ples i vježbanje, a voditeljica radionice Jasenka Gredičak često i rado koristi chair dance u svojim treninzima u Zagrebu te će svoje plesne vještine rado prenijeti sudionicama radionice.

17,00-18,30: Pole strength & combo

Pole strength & combo je druga, malo zahtjevnija radionica koju će također održati poznata hrvatska trenerica Jasenka Gredičak. Pole dance je disciplina za koju je potrebna snaga i fleksibilnost, kako bi elementi koji se izvode izgledali što ljepše i fluentnije.

Iz tog razloga prvi dio ove radionice zasniva se upravo na tome. Vježbe koje će se raditi biti će za sve mišićne skupine, osobito trbušnjake i ruke/ramena jer su te grupe mišića vrlo bitne za napredovanje u pole dance-u. Kasnije se mogu primjenjivati u sklopu treninga pole dance-a, na zasebnom treningu ili kod kuće.

Na drugom (combo) dijelu treninga raditi će se elementi na šipci. Biti će prilagođeni i početnicama i naprednijima, na osnovi individualne snage i spremnosti sudionica. Polaznici će naučiti nekoliko novih elemenata, trikove za njihovo izvođenje te način njihovog povezivanja u skladnu cjelinu unutar pole dance koreografije.