ŽIVOT

Je li tjelovježba uz glazbu učinkovitija?

Ako tijelo želite dovesti u red nakon blagdana, upalite svoju najdražu mjuzu i raspalite :D

Objavljeno 14.01.2020
Ivona Amidžić

Osim gubitka težine, jedna od najčešćih novogodišnjih odluka je “početi vježbati” ili “više vježbati” i premda je bilo kakva vrsta vježbe bolja od nikakve “žustro” vježbanje je, čini se, osobito dobro i za srce i za mozak.

Dakle, ako ste jedan ili jedna od onih koji su u novoj godini odlučili biti fizički aktivniji, možda će vam u takvoj žustrijoj tjelovježbi pomoći – glazba.

Za razliku od lagane šetnje, brzi hod će vjerojatnije povećati dotok krvi u vaš mozak i rezultirati oslobađanjem hormona zvanog BDNF (neurotrofni moždani faktor) koji pridonosi stimulaciji proizvodnje novih moždanih stanica, što je s obzirom na proces starenja bez sumnje korisno.

Znanstvenici vjeruju da osobe koje hodaju žustrije žive dulje od onih kojima je draža ležernija šetnja, piše BBC.

Ranije provedeno veliko istraživanje u koje je bilo uključeno više od 50.000 osoba iz Velike Britanije otkrilo je da su oni koji su rekli da obično hodaju brže i žustrije živjeli u prosjeku za 24 posto dulje u odnosu na grupu koja je odgovorila da hoda sporijim tempom.

Britanski znanstvenici odlučili su provjeriti kakav utjecaj na brzinu hodanja ima glazba i pomaže li slušanje određene vrste glazbe u ubrzanju tempa hodanja.

Na koji način je provedeno istraživanje?

Definicija “brzog hodanja” znači otprilike oko stotinu koraka u minuti, a to opet znači da bi trebalo slušati glazbu koja ima malo brži ritam – primjerice Abbinu “Dancing Queen” ili Shakirinu “Hips Don’t Lie”.

Michael Mosley, britanski liječnik, nutricionist i tv-producent je u suradnji s kineziologinjom i profesoricom na Sveučilištu Ulster, Marie Murphy  angažirao 24 volontera u dobi između 25 i 65 godina koje su nasumično podijelili u dvije skupine.

Jednoj grupi su dali pedometre te su od sudionika eksperimenta zatražili da pokušaju dnevno prehodati 10.000 koraka, a članove druge grupe su zamolili da svakodnevno žustro hodaju tridesetak minuta uz glazbu koju su za njih odabrali.

Na početku eksperimenta sudionicima su izmjereni krvni tlak, vrijednosti poput kolesterola i masnog tkiva, a potom su ih zamolili da svoju zadaću provode tijekom pet tjedana, nakon čega je dogovorena nova kontrola.

Kakvi su rezultati?

Osobe iz druge grupe, koje su dnevno morale hodati žustrije i uz glazbu oko 30 minuta rekle su da im je takva vježba bila ugodna, no je li glazba utjecala na kvalitetu njihova hodanja i na rezultat?

Murphy kaže da je dobra vijest to što su u objema skupinama uočene pozitivne promjene, no u grupi koja je hodala žustrije i uz glazbu zamijećena je nešto veća zdravstvena korist nego u grupi koja je sporijim tempom morala prehodati 10.000 koraka.

U potonjoj je skupini uočeno prosječno smanjenje masnog tkiva za 1,8 posto, a kod osoba iz grupe koja je dobila zadaću hodati žustrije, masno tkivo se smanjilo za 2,4 posto. U drugoj je grupi evidentirano i veće smanjenje krvnog tlaka.

Stoga britanski stručnjaci savjetuju: Želite li održati formu – mentalnu i fizičku, stavite na uši slušalice s glazbom bržeg ritma i samo krenite…

(Hina)

foto: unsplash (ilustracija)

Imate više informacija o ovoj temi, želite li komentirati, napisati reakciju ili želite prijaviti pogrešku u tekstu?

VEZANE VIJESTI

Svaki dio grada ima svoj adut u rukavu...

(FOTO) Rekordan Advent u Osijeku!

Ako je četvrtak novi petak, je li srijeda novi četvrtak? U svakom slučaju, Advent je, čini se, jedan veliki produženi Više…

Osječka vila ritma i beata vodi vas na mantričko putovanje koje ne ostavlja ravnodušnim

Novi reggae singl Aklee Neon stiže ravno iz Perua

Aklea Neon, mlada osječka vila ritma i beata, predstavlja novi singl “What I Want”. Zarazni afro zvuk i melodičan vokal Više…

U 119 od 195 zemalja nema dovoljno zaliha za ispunjenje potreba bolnica

Svijetu globalno nedostaje zaliha krvi – studija

Globalne zalihe krvi za spasonosne transfuzije nedovoljne su za ispunjenje potreba i u većini zemalja u svijetu ih kritično manjka, Više…

VIŠE IZ KATEGORIJE

Istina da nemamo snijeg, ali se zadnjih nekoliko dana ipak sve bijeli...

(FOTO) Osječka zimska idila

Odlazak u kino ili na sajam, fiš paprikaš i pivo, kobasice i vino, tamburaši... Vikend prepun sadržaja za sve ukuse :D

Ovog vikenda osječka događanja ne staju ni sekunde!

Sindikat prometa i veza Hrvatske: “Ranjive skupine nisu ‘balast koji se baca u vodu’ bilo kojeg poduzeća"

Zračna luka Osijek donijela akt i dala otkaz trima radnicama socijalno najugroženijih skupina