ŽIVOT

Možete li vjerovati? Srušeni brojni mitovi o prehrani!

Jesu li zelene rajčice otrovne? Gubi li vaš organizam previše tekućine ako pijete kavu? U koje doba dana je najbolje jesti? Poplava mitova o zdravoj prehrani zbunjuje mnoge među nama...

Objavljeno 11.02.2019
Antonela Verković

Članovi Njemačke udruge za prehranu (DGE) kažu da bi prema mnogim mitovima o prehrani trebalo imati zdravu dozu skepticizma te nastojati ustanoviti ima li u njima i zrnce istine – piše Nacionalniportal.hr prenoseći Hina-u.

Mit: Smeđi kruh je uvijek zdraviji od bijeloga

Među proizvodima od žitarica, poput kruha, rezanaca, riže i brašna najzdraviji su oni od punoga zrnja, kaže Silke Restemeyer iz DGE-a.

“Namirnice od cjelovitog zrnja jamče vam puno dulji osjećaj sitosti, a istodobno sadrže više hranjivih tvari od proizvoda od bijelog brašna”.

No važno je istaknuti da nije baš svaka vrsta smeđeg kruha ili onog sa sjemenkama napravljena od cjelovitog zrnja. “Neke vrste kruha smeđu boju dobivaju zahvaljujući ekstraktu slada koji se u njega dodaje, a u nekim vrstama kruha od sjemenki ima samo sjemenki suncokreta.

Mit: Zelene rajčice su otrovne

Nezrele rajčice sadrže solanin. “Riječ je o otrovu koji biljku štiti od štetočina”, objašnjava Harald Seitz iz DGE-a. Kada konzumiraju previše zelenih rajčica neke osobe mogu osjećati simptome poput blaže glavobolje ili boli u želucu. No odrasla osoba morala bi pojesti jako veliku količinu zelenih rajčica da bi joj se javili ozbiljni zdravstveni problemi.

Mit: Kava je diuretik pa njezino ispijanje utječe na gubitak previše tekućine

“Nije štetno uz šalicu kave popiti i čašu obične vode, ali nije neophodno potrebno”, kaže Restemeyer. Kava, poput ostalih napitaka spada u dnevnu količinu tekućine koja je potrebna vašem organizmu.

Mit: Zamrznuto povrće može se čuvati ‘zauvijek’

“Zamrzavanje namirnica odličan je način da se neke vrste hrane dugoročno očuvaju”, kaže Restemeyer. Kad ih se čuva na minus 18 Celzijevih stupnjeva većina hranjivih tvari, okusa, ali i izgled, ostaju netaknuti.

No s vremenom dolazi do razgradnje namirnica, što znači da duboko smrznuta hrana u jednom trenutku više nema dobar okus. Savjet: “Na ambalaži upišite datum kada ste zamrznuli namirnice, sadržaj i količinu, pa ćete točno znati koliko je stara.”

Mit: Jedete li kasno navečer udebljat ćete se

“Ako svakodnevno jedete hranu bogatu kalorijama dobit ćete na težini. Ako u organizam unosite premalo kalorija, gubit ćete na težini”, jednostavno je pojasnila nutricionistkinja Monika Bischoff. Za osobe koji spadaju u grupu ljudi s normalnom težinom irelevantno je u koje vrijeme jedu. “No ako osoba želi izgubiti na težini, bilo bi uputno da pokuša prestati jesti prije spavanja ili noću”, kaže Bischoff te dodaje da je nekim osobama jednostavnije preskočiti obrok u večernjim satima nego tijekom dana.

Mit: Digestiv nakon jela pospješuje probavu

Lijepo je završiti obrok malom čašicom likera ili rakije, no to vašoj probavi neće pomoći, kaže Restemeyer. Alkohol, naime, potiče proizvodnju želučane kiseline, a ona stimulira nastanak enzima koji pomaže u probavi bjelančevina. Digestiv, odnosno alkohol loše utječe na prekomjernu osjetljivost želučanih živaca.

Digestivi ne pomažu u procesu probavljanja masne hrane, dodaje Restemeyer. Najčešće se alkohol u probavnom sustavu preradi puno brže od masti.

foto: Pixabay (ilustracija)

Imate više informacija o ovoj temi, želite li komentirati, napisati reakciju ili želite prijaviti pogrešku u tekstu?

VEZANE VIJESTI

Dan se polako gasi i privodi kraju, a vjerujemo i vaš posao i obaveze... Iskoristite ostatak kako bi se dobro nasmijali i zabavili jer smijeh je lijek! :)

Danas je Svjetski dan smijeha – znate što vam je činiti!

Danas je Svjetski dan smijeha, kojeg je osmislio i utemeljio Indijac Madan Kataira, s namjerom da potakne sve ljude na Više…

U Osijeku za sada nema mjesta panici. Iako, vrhunac sezone epidemije gripe tek se očekuje stoga budite na oprezu.

Epidemija gripe je na vrhuncu, ali u Osijeku minimalan broj oboljelih

Gripa je u Hrvatskoj prisutna već 4-5 tjedana, ali vrhunac se tek očekuje. Počela nam je Nova godina, a s Više…

Svjesni smo činjenice da se detox obično provodi nakon Nove godine, ali znate kako kažu - bolje spriječiti nego liječiti. Probajte ovih dana u prehranu uvrstiti barem neke od ovih namirnica...

Tužna vijest: Prošao je Božić i uživanje u delicijama – vrijeme je za detox!

Ok, ok, znamo da blagdani još uvijek nisu gotovi – čeka nas još posjećivanje rodbine ovih dana i završavanje preostalih Više…

VIŠE IZ KATEGORIJE

Ponedjeljak je - dan za promjene... Ali ne mora tako biti, novo istraživanje će vas oduševiti! :D

Baš danas ste odlučili u teretanu? Ipak ne morate, sjedite i popijte čašu vina!

Dama je možda u blizini naišla na sniženja koja jednostavno nije mogla propustiti?

Autom, kao kosilicom, ‘počupani’ stupovi na ulasku na Trg

Puljani su očekivano bili težak suparnik...

Vrlo važna pobjeda za Bijelo-plave!