Otklonite blagdanski stres zdravom prehranom

Vitamin C
Je važan za jačanje živčanog i imunološkog sustava. Uz njega ćete se osjećati snažnije i zdravije. Izvori vitamina C su šipak, list peršina, kelj i paprika, kupus i luk.

Vitamini B kompleksa
Vitamini iz B grupe su bitni za dobro funkcioniranje živčanog i imunološkog sustava. Izvori vitamina B1 su žitarice, kvasac, mlijeko, meso, jetra, razno voće i povrće, orasi. B12 se obilnije nalazi u ribi, plodovima mora, jajima, mlijeku i sirevima.

Cink
Cink može ojačati oslabljeni imunitet, te smanjuje prosječno trajanje prehlade. Cinkom su bogati jetra, školjke, meso, riba, tvrdi sir, lješnjaci i jaja.

Magnezij
Magnezij održava ublažiti posljedice stresa, regulira tjelesnu temperaturu, regulira razinu šećera u krvi, te pozitivno djeluje na probavu. Magnezija ima osobito u orašastim plodovima, žitaricama, grahu, zelenom lisnatom povrću, ribi, crvenom mesu i bananama

Koenzim Q10
Zbog važne uloge u proizvodnji energije koenzim Q10 poboljšava tjelesnu izdržljivost. Poprilično ga ima u mesu i ribi.