Prestanite se zavaravati, učinite svom tijelu uslugu – i počnite trčati!

Zašto trčati?

Mnogi ljudi nisu naklonjeni ideji trčanja – priča se da će vas trčanje učiniti slabima i žgoljavima, da će vam uništiti zglobove i koljena, da je dosadno…

Ne slušajte ih.

Ako netko mrzi ideju nečega, napravit će sve u svojoj moći da vam to i uništi. Jeste li probali trčati? Jeste. Nije vam se svidjelo? Samo jednom ste pokušali? Pokušajte opet. Ovaj put s prijateljem ili uz glazbenu pratnju, umjesto kružne staze isprobajte trčanje kroz grad, umjesto večernjeg termina izaberite jutarnji. Protresite malo svoje navike, možda otkrijete nešto novo što će vas oduševiti.

Rad s utezima može poboljšati vašu muskulaturu, ispraviti vaše držanje, ali ne može uništiti masno tkivo kao što to trčanje može. Trčanje je aerobna aktivnost – poboljšava učinkovitost vašeg kardiovaskularnog sustava pomoću apsorpcije i transportiranja kisika. Pri trčanju gutate velike količine zraka, uglavnom svježeg što svakako pomaže i mentalnom zdravlju i blagostanju s obzirom da smo uglavnom zatvoreni između četiri zida veći dio dana.

Ako se bavite sportovima gdje vam je potrebna eksplozivnost, trčanje na duge staze vam može smanjiti učinak. Osim te sitnice, trčanje je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoju fizičku formu – gradi izdržljivost, sagorijeva masnoće i štedi vrijeme.

Štedi vrijeme? 

Da, možete izaći iz stana i početi trčati, ne morate se voziti do dvorane ili teretane – što znači – nema čišćenja auta, nema vožnje po užasnim uvjetima, pronalaženja parkirnog mjesta, presvlačenja, a bome ni jednako stresnog povratka u toplinu svog doma.

Vrlo malo sredstava vam je potrebno da počnete trčati u svim vremenskim uvjetima, a ponekad je zabavno i malo pokisnuti.

Ako imate samo dvadesetak minuta – pojačajte tempo i postignite učinak ekvivalentan četrdesetominutnom trčanju.

Trčite vani – ljudi koji trče vani su brži i izdržljiviji od onih koji su zapeli na traci za trčanje u teretani. Uvjeren sam da moj djed još uvijek ne može pojmiti trčanje na traci – ‘trčiš, a ne ideš nigdje’.

Pronađite partnera za trčanje, zabavno je, ali i motivirajuće jer ćete se uzajamno tjerati na postizanje ciljeva. Ne morate nužno trčati s ljudima, vaš pas će biti oduševljen što vam pravi društvo.

Imate smartphone? Postoji velik broj aplikacija koji će vam trčanje učiniti atraktivnijim i zabavnijim, a analizu svog učinka ćete doslovno imati na dlanu.

Ne možete se probuditi jednog dana i postati ovisni o trčanju. Morate se tome posvetiti i ovisnost će ubrzo doći. Počnite s kupnjom tenisica za trčanje – za svega dvjestotinjak kuna možete biti opremljeni za novo poglavlje svog života, a vaše tijelo će vam biti zahvalno.

Evolucijski – rođeni smo da trčimo, zašto onda stati?