ŽIVOT

Proljeće je stiglo, lijepo je vrijeme, sunce grije…Posla u vrtu i po kući “preko glave”, a vi se osjećate “kao prebijeni”?

Bez panike! Samo vas je snašao proljetni umor... Donosimo vam nekoliko savjeta kako se nositi s time :)

Objavljeno 24.03.2019
Lucija Tokić

Proljeće je stiglo, lijepo je vrijeme, sunce grije… Posla u vrtu i po kući “preko glave”, a vi se osjećate “kao prebijeni”? Ne očajavajte, samo vas je snašao proljetni umor, a mi vam donosimo nekoliko savjeta kako se nositi s time.

Proljetni umor osjećaj je pojačanog umora, smanjene koncentracije i lošeg raspoloženja, koji se javlja početkom proljeća, u ožujku i travnju.

Riječ je o normalnom fiziološkom procesu koji se javlja kod čitave populacije, no neki ga osjećaju više, dok drugi uspješno preveniraju tu pojavu nizom različitih postupaka. Ovo je idealno vrijeme da, ako već niste tjelesno aktivni, izađete i počnete se baviti nekom tjelesnom aktivnošću. Tjelesna aktivnost i boravak na zraku i suncu potaknut će lučenje hormona sreće i sintezu vitamina D što će vam, uz još neke druge postupke, pomoći u borbi protiv ovog sezonskog problema, piše Nastavni zavod za javno zdravstvo “Dr. Andrija Štampar”.

Tjelesna aktivnost ubrzava metabolizam i poboljšava cirkulaciju, zbog čega se osoba osjeća bolje i odmornije. Pomaže u regulaciji tjelesne mase i poboljšava čovjekovo opće zdravstveno stanje (fizičko, mentalno i socijalno). Također, pomaže u prevenciji različitih kroničnih nezaraznih bolesti (dijabetes tipa II, kardiovaskularne bolesti i neke maligne bolesti) te smanjuje rizik od nastanka osteoporoze. Tjelesna aktivnost preporučuje se svima i vježbanje se može prilagoditi svim dobnim skupinama i zdravstvenim stanjima. Preporuke Svjetske zdravstvene organizacije za razinu tjelesne aktivnosti su 150 minuta umjerene TA tjedno, ili 75 minuta aktivnosti jačeg intenziteta. Neke od aktivnosti koje se mogu preporučiti svima su hodanje, plivanje i vožnja bicikla. Hodanje je jednostavno, ne zahtijeva posebne vještine i znanja, mogu ga prakticirati osobe svih dobnih skupina i aktivnost je rijetko povezana s ozljedama, savjetuje Nastavni zavod za javno zdravstvo “Dr. Andrija Štampar”.

Ostali savjeti za borbu protiv proljetnog umora su:

  • Pripazite na pravilnu prehranu.
  • Jedite namirnice bogate vitaminom C.
  • Birajte namirnice bogate željezom.
  • Nađite vremena za neku od aktivnosti na otvorenom (hodanje, trčanje, vožnja biciklom, rolanje, planinarenje…).
  • Jedite što više povrća.
  • Pijte dovoljno tekućine.
  • Dovoljno spavajte.

Nakon duge i tmurne zime jedva dočekamo pojavu lijepih, toplih i sunčanih dana. Nemojte dopustiti da vaše raspoloženje bude tmurno i mračno i ne poprati ove lijepe promjene u okolini.

foto: Pixabay (ilustracija)

Imate više informacija o ovoj temi, želite li komentirati, napisati reakciju ili želite prijaviti pogrešku u tekstu?

VEZANE VIJESTI

Osijek, grad po mjeri čovjeka, siguran i miran, čist i urban, a tako nekako baš, mirisan i divan. Proljeće je u Osijeku...

[FOTO] Proljeće u Osijeku

U gradu koji ima više parkova negoli trgova, sve je više onih koji uživaju u zelenim dnevnim boravcima, a osječka Više…

Najviše nesreća događa se početkom sezone jer su vozači automobila i drugih vozila zaboravili na motoriste koji nisu zanemarivi u prometu...

Dolaskom proljeća potreban je pojačan oprez u prometu

Dolaskom ljetnog perioda i lijepog vremena povećava se i broj motociklista na cestama te Vas ovim putem MOLIMO, kako smo Više…

Ove godine je ‘proljetna ravnodnevnica’ u ponedjeljak, 20. ožujka u 22:24 sati. Nakon dugih, hladnih i tamnih zimskih mjeseci proljeće donosi život u svijet prirode.

Stiglo nam je proljeće 2023!

Proljeće astronomski započinje na proljetni ekvinocij, ravnodnevnicu, kada su dan i noć jednaki, odnosno kada svijetli dio dana traje 12 Više…

VIŠE IZ KATEGORIJE

Ovaj vikend Portoš se voza u Božićnom tramvaju a tu su i susreti s Portošem Božićnjakom. Ova nedjelja, 15. prosinca u Portanovi je radna.

Portoševa Božićna avantura u Božićnom tramvaju

Najnoviji supermarket s bogatom i kvalitetnom ponudom mijenja životne navike stanovnika Retfale. Povodom otvorenja SPAR Hrvatska donirao DVD Retfala

Osječka Retfala dobila najmoderniji SPAR supermarket

Ova lokalna inicijativa dio je Jabilove volonterske platforme Jabil Cares u sklopu koje kompanija na svim svojim lokacijama implementira lokalizirane strategije ulaganja u zajednice u kojima djeluje

Osječki Jabil sudjelovao u prvoj volonterskoj akciji u zajednici