ŽIVOT

Roštilj, pivo, odmor – na liniju ćemo misliti sutra!

Nismo se još ni stigli 'očistiti' od uskrsnih specijaliteta - kad evo novog praznika u kom uživamo u hrani... Ne brinite - evo detox savjeta za vas!

Objavljeno 01.05.2019
Antonela Verković

Nismo se još ni stigli ‘očistiti’ od uskrsnih specijaliteta – kad evo novog praznika u kom uživamo u hrani. Ne znamo za vas, ali mi daanima nakon Uskrsa nismo mogli odoljeti kolačima koji su ostali (trebalo je ispeći barem 6 vrsta, zar ne?) i što onda s njima – pa naravno, pojesti!

E danas je na redu roštilj … Uff, tko bi pak tome odolio! Ništa ne brinite, ipak je praznik rada, uživajte u hrani i opustite se – dovoljno radite svih ostalih dana da bi se i danas kočili u maksimalnom užitku!

Na obaveze i brige ćemo misliti sutra, a i na zdravu prehranu. Danas još uživajte, a sutra detox – evo savjeta koji vam mogu biti od pomoći …

DETOX

Za svako liječenje, pa tako i za “samoliječenje” detoksikacijom treba se dobro pripremiti, kako fizički, tako i psihički, upoznati se sa tijekom detoksikacije i popratnim nuspojavama koje se mogu javiti. Nuspojave poput mučnine, glavobolje, lošeg zadaha, tjeskobe, manjka koncentracije i slično najčešće su, a ukoliko vas krenu ‘hvatati’ usporite tempo – ne može niti jedna detoksikacija biti važnija od toga kako se osjećate! Detox je tu kako biste se bolje osjećali, a ne razboljeli.

1. SOKOVI

Gladovanje na bazi sokova podrazumijeva pijenje svježih sokova od različitih vrsta voća i povrća: jabuke, limuna, grejpa, grožđa, mrkve, celera, peršina… Smoothiji su hit već godinama.

Svaka od njih ima drugačija nutritivna svojstva i drugačije učinke, primjerice dekongestivno djelovanje, diuretičko, detoksificirajuće, antioksidacijsko i slično, pa je kod ove metode prednost to što možete birati namirnicu ili kombinaciju namirnica prema svojim potrebama.

Osim toga, sokove od voća i povrća moguće je zamijeniti juhom od povrća (naravno, bez kocke za juhu), centrifugiranim povrćem ili čajevima s detoksificirajućim djelovanjem. Ovaj tip gladovanja može trajati 5-7 dana, ne više!

2.  DETOX DIJETE

Osnovni principi detox dijete:

  • unositi što više tekućine (čiste vode, sokova, biljnih čajeva)
  • izbjegavati kavu, alkohol, čokoladu
  • jesti što više povrća i voća
  • jesti što više sirove hrane
  • preferirati vegetarijansku prehranu
  • izbjegavati rafinirana ulja, bijeli šećer, glatko brašno, tjesteninu, rižu, krumpire, soju, margarin i procesiranu hranu
  • jesti laganu hranu – juhe, dinstano povrće i dr.
  • ograničiti mliječne proizvode, izbaciti sir
  • ako je moguće, koristiti organski uzgojenu hranu
  • tokom čišćenja ne smije se prekomjerno vježbati, preporučuje se joga i meditacija, sauna, tople kupke i izbjegavanje stresa

3. PLAN, SAVJETI

Detoksikacijski plan trebao bi se sastojati od sljedećih elemenata:

  • Izbjegavati rafinirane namirnice ( bijelo brašno, šećer, ulja, keksi i slatko uopće )
  • Izbjegavati konzervirana jela i jela iz vrećice
  • Ne pušiti cigarete, ne piti alkohol, kavu i gazirane sokove te sokove sa šećerom
  • Smanjiti unos mesa i mliječnih proizvoda
  • Povećati unos svježeg voća i povrća
  • Jesti juhe od povrća
  • Ne jesti masnu i prženu hranu
  • Piti 1-2 l tekućine ( voda i biljni čajevi )
  • Obavezno uključiti tjelovježbu poput hodanja, trčanja, joge ili nekog sporta
  • Uključiti čajeve, dodatke prehrani na bazi zelenih algi, tinkture bilja

TOP 5 DETOX NAMIRNICA

  1. Limun
  2. Đumbir
  3. Šparoge
  4. Lan
  5. Celer

FOTO: Pixabay

 

Imate više informacija o ovoj temi, želite li komentirati, napisati reakciju ili želite prijaviti pogrešku u tekstu?

VEZANE VIJESTI

Broj koraka, a ne intenzitet, važniji za dugovječnost starijih žena...

Dnevne šetnje mogu značiti dulji život za starije žene

Starije žene koje svaki dan prijeđu oko tri kilometra, što je mnogo manje od 10.000 koraka koji si kao cilj Više…

Svi uvijek poludimo za osvježavajućim crvenim mesom, ali griješimo kad bacamo njene koštice! Pogledajte zašto

Nevjerojatne zdravstvene koristi jedenja sjemenki lubenice

Jedno od najpopularnijeg ljetnog voća je lubenica. Zapravo, ovo sočno voće ne treba predstavljati, a lako je dostupno svugdje na Više…

Posljednja objava na Instagramu, u najmanju ruku, oduzima dah ... :)

Ivona Kundert je osječka Cura dana!

Ivona Kundert, osječka glumica ‘gazi’ 32. godinom. Osim što je to sitnica, Ivona to nosi kao da joj je 23. Više…

VIŠE IZ KATEGORIJE

Krajnji rok za prijavu zračnog oružja "C" kategorije je 1. studenoga 2019.

Obavijest građanima – Obveza prijavljivanja zračnog oružja

Pretvarajući pdf format dokumenta u jpg pomozite globalnom pokretu "Posadimo milijardu stabala"

Kliknite mišem i posadite drvo – Zaista, tako je lako!

Izvadite dekice iz ormara i zabundajte se jer nas čeka veliko zahlađenje

Vrijeme danas: Kišno i hladno – Pad temperature i više od 10 stupnjeva