ŽIVOT

Roštilj, pivo, odmor – na liniju ćemo misliti sutra!

Nismo se još ni stigli 'očistiti' od uskrsnih specijaliteta - kad evo novog praznika u kom uživamo u hrani... Ne brinite - evo detox savjeta za vas!

Objavljeno 01.05.2019
Antonela Verković

Nismo se još ni stigli ‘očistiti’ od uskrsnih specijaliteta – kad evo novog praznika u kom uživamo u hrani. Ne znamo za vas, ali mi daanima nakon Uskrsa nismo mogli odoljeti kolačima koji su ostali (trebalo je ispeći barem 6 vrsta, zar ne?) i što onda s njima – pa naravno, pojesti!

E danas je na redu roštilj … Uff, tko bi pak tome odolio! Ništa ne brinite, ipak je praznik rada, uživajte u hrani i opustite se – dovoljno radite svih ostalih dana da bi se i danas kočili u maksimalnom užitku!

Na obaveze i brige ćemo misliti sutra, a i na zdravu prehranu. Danas još uživajte, a sutra detox – evo savjeta koji vam mogu biti od pomoći …

DETOX

Za svako liječenje, pa tako i za “samoliječenje” detoksikacijom treba se dobro pripremiti, kako fizički, tako i psihički, upoznati se sa tijekom detoksikacije i popratnim nuspojavama koje se mogu javiti. Nuspojave poput mučnine, glavobolje, lošeg zadaha, tjeskobe, manjka koncentracije i slično najčešće su, a ukoliko vas krenu ‘hvatati’ usporite tempo – ne može niti jedna detoksikacija biti važnija od toga kako se osjećate! Detox je tu kako biste se bolje osjećali, a ne razboljeli.

1. SOKOVI

Gladovanje na bazi sokova podrazumijeva pijenje svježih sokova od različitih vrsta voća i povrća: jabuke, limuna, grejpa, grožđa, mrkve, celera, peršina… Smoothiji su hit već godinama.

Svaka od njih ima drugačija nutritivna svojstva i drugačije učinke, primjerice dekongestivno djelovanje, diuretičko, detoksificirajuće, antioksidacijsko i slično, pa je kod ove metode prednost to što možete birati namirnicu ili kombinaciju namirnica prema svojim potrebama.

Osim toga, sokove od voća i povrća moguće je zamijeniti juhom od povrća (naravno, bez kocke za juhu), centrifugiranim povrćem ili čajevima s detoksificirajućim djelovanjem. Ovaj tip gladovanja može trajati 5-7 dana, ne više!

2.  DETOX DIJETE

Osnovni principi detox dijete:

  • unositi što više tekućine (čiste vode, sokova, biljnih čajeva)
  • izbjegavati kavu, alkohol, čokoladu
  • jesti što više povrća i voća
  • jesti što više sirove hrane
  • preferirati vegetarijansku prehranu
  • izbjegavati rafinirana ulja, bijeli šećer, glatko brašno, tjesteninu, rižu, krumpire, soju, margarin i procesiranu hranu
  • jesti laganu hranu – juhe, dinstano povrće i dr.
  • ograničiti mliječne proizvode, izbaciti sir
  • ako je moguće, koristiti organski uzgojenu hranu
  • tokom čišćenja ne smije se prekomjerno vježbati, preporučuje se joga i meditacija, sauna, tople kupke i izbjegavanje stresa

3. PLAN, SAVJETI

Detoksikacijski plan trebao bi se sastojati od sljedećih elemenata:

  • Izbjegavati rafinirane namirnice ( bijelo brašno, šećer, ulja, keksi i slatko uopće )
  • Izbjegavati konzervirana jela i jela iz vrećice
  • Ne pušiti cigarete, ne piti alkohol, kavu i gazirane sokove te sokove sa šećerom
  • Smanjiti unos mesa i mliječnih proizvoda
  • Povećati unos svježeg voća i povrća
  • Jesti juhe od povrća
  • Ne jesti masnu i prženu hranu
  • Piti 1-2 l tekućine ( voda i biljni čajevi )
  • Obavezno uključiti tjelovježbu poput hodanja, trčanja, joge ili nekog sporta
  • Uključiti čajeve, dodatke prehrani na bazi zelenih algi, tinkture bilja

TOP 5 DETOX NAMIRNICA

  1. Limun
  2. Đumbir
  3. Šparoge
  4. Lan
  5. Celer

FOTO: Pixabay

 

Imate više informacija o ovoj temi, želite li komentirati, napisati reakciju ili želite prijaviti pogrešku u tekstu?

VEZANE VIJESTI

Ako ostaneš doma, vjeruj mi da trenutno radiš najbolju i najpohvalniju stvar na svijetu, koliko god ti se to činilo teškim za učiniti ili pak banalnim i nepotrebnim.

Što sve možeš raditi kad ostaneš doma?

Prije nego što uopće krenem na pisanje ovog teksta, reći ću ti da te razumijem. Znam, vjerojatno ti je dosta Više…

"U Hrvatskoj imamo 206 oboljelih, što je 49 više. A u 24 sata 78 više oboljelih", rekao je Beroš

Policija je na ulicama, ograničavanje zadržavanja na javnim površinama – 206 oboljelih

NACIONALNI stožer civilne zaštite obraća se javnosti, piše index.hr. Nacionalni stožer civilne zaštite donio je danas odluku o prekidu međugradskog Više…

Popis ugostitelja i malih proizvođača koji dostavljaju hranu i proizvode na vaš kućni prag

Dostavu naruči i ostani siguran u svojoj kući!

OsijekNews nudi potpuno besplatno oglašavanje na lokalnom gradskom portalu koji svakodnevno posjeti više od deset tisuća ljudi, a sa željom Više…

VIŠE IZ KATEGORIJE

Naša epidemiološka linija je i dalje linearna. Do 11 sati izdano je 441 tisuća propusnica, od čega 373.202 osobe na temelju zahtjeva poslodavaca. odbijeno je skoro 13 tisuća zahtjeva

Beroš: Imamo 56 novih bolesnika, ukupno 1182. Od jučer su preminule tri osobe, na respiratoru je 39 ljudi

Svjesni smo da biste ove lijepe dane najradije proveli u prirodi, družeći se s prijateljima i obitelji, no bit će vremena i za to

POLICIJA ZAHVALJUJE GRAĐANIMA, OSTANITE DOMA !

Dvije su osobe iz Osijeka, jedna je iz Višnjevca. Dvije osobe su kontakti prethodno oboljelih, a treći oboljeli je novooboljeli

U Osijeku je preminula peta osoba od Covid-19 3 novooboljele osobe ukupno 27 osoba na liječenju