VIDEO Kettlebell – zanimljiva aktivnost koja jača tijelo i duh

– Razlika vježbanja kettlebellom i standrdnim utegom je u tome što utezi rade definicije određenog dijela mišića, primjerice, bicepsa, trcepsa itd, a kettlebell u kombinaciji s dinamičnim treningom jača sve mišiće u tijelu, topi kalorije, te povećava izdržljivost organizma. – pojašnjava Dragan Franjković iz kluba Martial Arts Osijek, prvi koji se počeo baviti kettlebellom u Osijeku, i koji će od slijedećeg tjedna biti i licencirani kettlebell instruktor. 

Kettlebell možemo nazvati ruskim izumom, naime ruske specijalne postrojbe rade vježbe upravo s ovakvim utezima, u priručniku ruske vojske opisano kao ”jedan od najučinkovitijih načina razvijanja snage”. Ovakve vježbe nisu novost, potječu još iz vremena Carske Rusije, a zapad ih je prihvatio tek odnedavno, ponajprije SAD. 

Kettlebell je zapravo tradicionalan ruski uteg koji izgleda kao kugla s ručkom, a veličine se razlikuju i ovisne su o kilaži, također je dostupna univerzalna veličina koja je velika otprilike kao lopta za košarku, kilaža za univerzalni kettlebell ograničava se metodom izdubljivanja tijela kettlebella.

Utezi kettlebell kreću se od lakših pa sve do težih, što znači da je vježbanje primjereno za gotovo svakoga – sportaše, rekreativce i one koji se još ne bave nikakvim sportom jer pomaže u razvijanju osnovnih tjelesnih sposobnosti i priprema tijelo na teže tjelesne napore.

Što je najvažnije, ovakve vježbe na stvaraju mišićnu masu (što je posebno važno za žene), nego aktiviraju rad gotovo svih mišića u tijelu čime tope kalorije i neželjene naslage. 

Posjetili smo Osječane koji vježbaju kettlebellom u XXL fitness centru te provjerili kako izgleda jedan takav trening. Sat i pol dug trening uistinu topi sve suvišne kalorije. Naime, već samo zagrijavanje uz dimaničnu glazbu otpušta prve kapi znoja, a potom slijede prilagođene vježbe s kettlebellom, njiih desetak, koje se održavaju pod stručnim nadzorom Dragana Franjkovića. 

Kažu: U zdravom tijelu, zdrav duh – stoga ovakve zdrave aktivnosti osim što korisno djeluju na organizam jačaju i čovjekov duh. 

Vježbe kettlebellom u Osijeku organizira klub Martial Arts Osijek, a provode se u XXl fitness centru u Gundulićevoj ulici. Sve dodatne informacije oko rasporeda i načina treniranja potražite u XXL-u.

Dio osječke kettlebell ekipe