Vježbe u vodi na Gradskim bazenima

Trening se ne naplaćuje posebno, dovoljno je kupiti ulaznicu za Gradske bazene. Sam trening se sastoji od različitih varijanti vježbanja u vodi. Strukture pokreta su relativno jednostavne, u odnosu na iste koje se izvode na tlu, a opterećenje je povećano zbog otpora vode.

Ljudsko tijelo je u vodi je lakše i do 85 posto a voda na tijelo djeluje kao ‘upijač šoka’, odnosno smanjuje pritisak na zglobove. Zbog toga je trening odličan za osobe koji imaju problema s kralježnicom, kukovima, koljenima, ali i drugim oštećenjima lokomotornog sustava. Treningom se također utječe i na srčano-žilni i dišni sustav.

U vodi je rizik od pregrijavanja minimalan, ukročenost mišića nakon vježbanja je mala, a tijekom cijelog vježbanja voda ima utjecaj sličan masaži (poboljšava cirkulaciju i relaksira). Vježbe se izvode u rekreacijskom dijelu bazena, gdje svi vježbači mogu stajati.