GOSPODARSTVO

U zdravom tijelu zdrav duh! Da, da… ali kako to postići?

"U zdravom tijelu zdrav duh"? Koliko puta ste već čuli ovu staru 'narodnu mudrost'? Nije to isprazno 'mudrovanje'...

    Objavljeno 29.03.2019
    Tamara Lemajić

    Da bi ste zaista imali u zdravom tijelu zdrav duh, nije potrebno toliko puno koliko mislite … niti novaca, niti vremena … Današnji ‘sjedelački stil’ života pogubno utječe na naše zdravlje, a samim time i na naše raspoloženje.

    Sjedimo na poslu (većina nas), sjedimo dok učimo, sjedimo kod kuće pred televizorom ili računalom, sjedimo na kavicama… Pri tome najčešće nešto grickamo, uglavnom ‘nezdravo’, a tu su još i redovni obroci …

    I za čas se nađete u najvećem medicinskom problemu današnjice; u kategoriji pretilih.

    Sami sebi ste teški, bole Vas leđa, vrat, ruke, bokovi i ‘guza’ samo se šire, a ogledalo Vam je najveći neprijatelj?

    Ako Vam je sve ovo poznato, vrijeme je da se pokrenete dok stvari nisu postale još gore i pogubinije za Vaše zdravlje.
    Prvi i najlakši korak je promjena prehrambenih navika.  Zaboravite na većinu hrane koju ste konzumirali tijekom zimskih mjeseci. Pozdravite se sa masnim mesom, kobasicama, čvarcima, kolačima i svime s čime ste se do sada ‘kljukali’.

    Obujte udobne patike i prošetajte do tržnice. Ne po slaninu i kobaje, nego po mlado povrće i sezonsko voće, piletinu, puretinu, ribu …

    Nemojte preskakati obroke. Doručak je najvažniji obrok u danu jer nam daje potrebnu energiju za obveze koje su pred nama i obavezno treba sadržavati ugljikohidrate. Ne vruća peciva i bureke, nego voće, integralni kruh, zobenu kašu, med…  Nadopunite doručak voćnim smoothiem s dodatkom orašastih plodova i cijeli ćete dan naprosto ‘prštati’ od energije.

    Ručak bi trebao biti kombinacija proteina, i povrća (npr. pileće bijelo meso i salata), a večera proteina i, vjerovali ili ne, masti. Što ne znači da smijete večerati kruh s masti, ali je npr. poželjno posno meso, riba i šaka orašastih plodova (najbolje badema). Nemojte si udovoljavati hranom; jedite koliko je organizmu potrebno, izbacite grickalice, ne jedite u kasnim večernjim satima i riješili ste pola problema. Reducirajte obroke ili što bi naši stari rekli; doručak pojedite sami, ručak podijelite s prijateljima, a večeru dajte neprijatelju.

    Nemojte nikada očekivati brze rezultate. Kilogrami koje ste skinuli suludim dijetama, izgladnjivanjem ili ‘ne daj Bože’ kojekakvim tabletama, brzo se vraćaju.

    Za zdravlje našeg tijela i duha, neophodna je fizička aktivnost. Nemojte sada odmah navući tenisice i pokušati odtrčati maraton. Započnite s laganim šetnjama ili malo bržim hodom, postepeno pojačavajući tempo. Ili krenite na dužu vožnju biciklom. Jedan od najboljih i za naše tijelo najmanje stresnih oblika fizičke aktivnosti je plivanje. Danas gotovo svaki veći grad ima bazene, pa Vam je ovaj vid rekreacije dostupan cijele godine.

    Ako ne volite šetnje ili ne možete dugo boraviti na otvorenom (npr.zbog alergija), postoji bezbroj drugih mogućnosti. Fitness centri i teretane ‘niču kao gljive’ na svakom čošku. Nude se različiti programi vježbanja za reduciranje tjelesne težine, oblikovanje tijela, snagu i izdržljivost. Bitno je da znate što želite, da se posavjetujete sa stručnom osobom i odaberete grupne ili individualne treninge prilagođene Vašoj trenutnoj kondiciji. A tu su i mnoge sprave za vježbanje koje će Vam, ako ih dobro i pravilno ‘napadnete’ omogućiti da izbacite nakupljeni stres. Kada se dobro umorite i iznojite, osjećati ćete s puno bolje, poletnije i zadovoljnije.

    Prilikom svake aktivnosti obavezno konzumirajte dovoljno tekućine, najbolje vode. Izbjegavajte energetske napitke jer su često prepuni šečera, pa ćete s njima samo poništiti efekt svega pozitivnog što se učinili za sebe.
    Odvojite za sebe sat-dva, dva-tri puta tjedno i rekreirajte se uz MojuAkciju.hr.

    Imate više informacija o ovoj temi, želite li komentirati, napisati reakciju ili želite prijaviti pogrešku u tekstu?

    VEZANE VIJESTI

    Sajam ljepote i zdravlja u svom programu obuhvaća različite sektore industrije ljepote usmjerene na poboljšanje vanjskog izgleda i zdravlja ljudi kao što su kozmetika, prirodni preparati, ambalaža, kozmetičke, frizerske i spa usluge, nail art, fitness, wellness, masaže, estetska medicina i najnovije modne trendove

    [VELIKA FOTO GALERIJA] Otvoren prvi Sajam ljepote i zdravlja u Gospodarskom centru OBŽ

    Prvi Sajam ljepote i zdravlja otvoren je danas (petak, 7. lipnja) u Gospodarskom centru Osječko-baranjske županije i traje do subote, Više…

    Prema predloženome, o zdravstvenim sposobnostima vozača odlučivali bi obiteljski liječnici koji imaju uvid u zdravstveno stanje i potrošnju lijekova svojih pacijenata te bi bili dužni prijaviti policiji ako su ugrožene vozačke sposobnosti

    Liječnici: Velik broj građana mogao bi ostati bez vozačkih dozvola

    Predloženim izmjenama Zakona o sigurnosti prometa na cestama, velik broj hrvatskih građana mogao bi ostati bez vozačke dozvole, upozorila je Više…

    Uvođenjem sustava prehrambenih profila EU planira ograničiti reklamiranje nezdravih prehrambenih proizvoda

    Borzan: Prehrambena industrija lobira protiv mjera za zdraviju hranu i zaštitu potrošača

    Hrvatska eurozastupnica Biljana Borzan najavila je novu inicijativu za zaštitu javnog zdravlja i potrošačkih prava građana. Radi se o uvođenju prehrambenih Više…

    VIŠE IZ KATEGORIJE

    Radi se na sanaciji kanalizacijskih kolektora te je radi toga potrebno zatvoriti dijelove ulica za promet motornih vozila

    Zatvara se za promet Zadarska i Dubrovačka ulica

    U nastavku možete  pregledati 10 atraktivnih pozicija otvorenih samo za vas ovog tjedna!

    Nova slobodna radna mjesta u Osječko-baranjskoj županiji

    Prošle godine je u cijelom gospodarstvu izdano 172.000 dozvola za strane radnike, od čega je u graditeljstvu bilo oko 69.000 dozvola, što je 40% ukupnog broja

    Strani radnici u graditeljstvu su jeftiniji 30% od domaćih radnika, a cijene rastu! Otkrivamo kako je došlo do ovog apsurda!

    Close